Tiga pisang sehari memberi kalium cukup untuk kurangi risiko penggumpalan darah di otak.
Mengonsumsi masakan sehat sepadan, olahraga terencana, dan melaksanakan kontrol kesehatan secara rutin yaitu kunci utama mempertahankan kesehatan tubuh. Dari sekian banyak pilihan makanan sehat, pisang bisa dipercaya untuk menangkal stroke.
Seperti dikutip dari Daily Mail, tim peneliti dari Universitas Warwick dan Universitas Naples menyarankan konsumsi pisang tiga kali sehari demi mencegah peningkatan risiko stroke. Satu buah ketika sarapan, satu dikala makan siang, dan sisanya usai makan malam.
Mereka mengatakan bahwa asupan tiga pisang sehari akan menunjukkan kalium yang cukup untuk meminimalkan kemungkinan penggumpalan darah di otak sekitar 21 persen. Temuan ini mendukung studi sebelumnya yang menyebut pisang bermanfaat untuk menertibkan tekanan darah.
Kuncinya yakni kandungan kalium dalam pisang. Artinya, mereka yang tak menyukai pisang mampu mengubahnya dengan masakan lain yang juga memiliki kandungan kalium tinggi seperti bayam, kacang-kacangan, ikan bandeng, dan lentil.
Sebuah penelitian terbaru yang dikerjakan dengan menganalisis data dari 11 hasil studi berlainan, mengungkap, asupan kalium harian ideal untuk remaja sekitar 3.500 mg. Mereka yang mampu memenuhi sedikitnya setengah dari angka ideal telah cukup untuk menurunkan risiko stroke lebih dari 20 persen.
Pisang memiliki kandungan kalium sekitar 500 miligram. Artinya konsumsi tiga pisang sehari sudah dapat memadai ketubuhan kalium harian. "Asupan Kalium di pada umumnya negara jauh di bawah jumlah harian yang disarankan," kata peneliti yang mempublikasikan penelitiannya dalam Journal of American College of Cardiology.
Meski demikian, konsumsi pisang saja tidak cukup untuk menghalangi stroke. Dibutuhkan pergeseran gaya hidup menjadi lebih sehat mirip berhenti merokok, meminimalisir asupan garam dan kuliner berkolesterol, serta olahraga secara terencana.
sumber: http://kosmo.vivanews.com/news/read/231588-studi--tiga-pisang-sehari-cegah-stroke
Posting Komentar